疲劳的英文是什么？疲劳的英文是什么？ – 手机爱问

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第一，注意缓解眼睛疲劳。方法如下：1 .眼球运动头上下左右旋转时，眼球随之运动。2.向后眨眼，不停地眨眼，让血液顺畅流动。眼睛稍微疲劳的时候，只需要眨2-3次眼。3.热敷和冷敷交替进行：将一条毛巾浸泡在比洗澡水稍热的热水中，另一条毛巾用冰块浸泡在冷水中。把热毛巾放在眼睛上大约五分钟，然后把冷毛巾放五分钟。4.眼保健操中，中指指向眼窝和鼻梁之间，手掌覆盖面部，来回摩擦五分钟。然后脖子慢慢左右移动，然后闭上眼睛，握紧拳头后轻敲脖子十次。5.看距离三分钟，然后看手掌1~2分钟，再看距离。这种距离和距离的几次互换，可以有效消除眼睛疲劳。试试看！6、电脑家庭的护眼妙招.全部

第一，注意缓解眼睛疲劳。方法如下：1 .眼球运动头上下左右旋转时，眼球随之运动。2.向后眨眼，不停地眨眼，让血液顺畅流动。眼睛稍微疲劳的时候，只需要眨2-3次眼。

3.热敷和冷敷交替进行：将一条毛巾浸泡在比洗澡水稍热的热水中，另一条毛巾用冰块浸泡在冷水中。把热毛巾放在眼睛上大约五分钟，然后把冷毛巾放五分钟。4.眼保健操中，中指指向眼窝和鼻梁之间，手掌覆盖面部，来回摩擦五分钟。

然后脖子慢慢左右移动，然后闭上眼睛，握紧拳头后轻敲脖子十次。5.看距离三分钟，然后看手掌1~2分钟，再看距离。这种距离和距离的几次互换，可以有效消除眼睛疲劳。试试看！6.电脑家族的护眼绝招临床上经常遇到这样的患者，其症状是“眼睛干涩，甚至干涩、畏光、视物模糊”。

这些患者大多是电脑操作员、文字编辑、艺术家、教师和刺绣工人。随着计算机在工作和生活中的普及，这种情况更加普遍。他们的症状不是病变引起的，而是用眼不当引起的。6.盯着看有多有害？时间的“专注和凝视”对他的眼睛极其有害。

首先，高度的神经紧张会引起眼部肿胀和视神经功能的慢性下降；此外，近距离使用长时间会促进轴性近视的发展；此外，眨眼动作的减少使眼球缺乏润滑和保护。据统计，正常的眨眼次数约为每分钟15次，人定睛一看只有2 ~ 3次，使得眼表的泪液蒸发过多，得不到及时补充，会造成眼表长期发炎。

这类患者往往在早期检查结果中找不到任何疾病，但从长远来看，他们可能会失去健康的眼睛。对于青少年来说，长时间近距离使用电脑会引起痉挛，使他们看不清远处，从而导致真正的近视等。对于45岁以上的人来说，由于眼睛调节能力下降，会出现远视眼和近视引起的疲劳，这种情况不会持续很久。长时间看电脑，疲劳症状会加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

7.劳逸结合预防眼病。(1)为了预防或消除这种情况，我们应该每天注意眼部护理。关键是坚持不懈。我们可以从以下几个方面入手：(1)避免长时间操作电脑，连续看书。小心不要等到你觉得累了。相反，你应该每小时休息10-15分钟左右。当你休息时，看看窗外的绿树或远处的景色，或者做眼部护理。

(2)操作电脑、看书学习时保持良好的工作姿势。保持最合适的姿势，眼睛直视屏幕或稍微向下看，可以放松颈部肌肉，尽量减少眼球暴露在空气中的面积。不要躺着、光线不好或在移动物体(如车辆)上阅读。

阅读时最好使用荧光灯。(3)如果出现眼睛干涩、发红、灼热感或异物感、眼睑沉重、视物模糊，甚至眼睛疼痛或头痛，立即停止操作电脑和阅读学习，并服用(4)龙在操作电脑和看书时出现视觉疲劳时，可以闭上眼睛，按摩眼睛周围的几个穴位。

穴位按摩的具体方法如下：揉景明穴：景明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半厘米。将两拇指的肋面按在景明穴上，按鼻根部，先按下再按上。上下挤压一次一拍，连续做四个八拍；揉四白穴：四白穴在眼窝下缘中部以下的凹陷处。用食指按压。按压面不要太大。一按一松为一拍，连续拍四八拍；揉太阳穴：太阳穴在眼睛外角和眉间向后约1英寸，双手拇指的肋面压在太阳穴上。一按一松为一拍，连续拍四八拍。

整个按摩过程只需要2分钟左右。也可以用热湿毛巾敷眼睛，每次15分钟。如果经过以上治疗没有明显好转，需要去医院看眼科医生。(5)热敷、药物熏蒸、理疗、针灸等。中医眼科认为，长时间看事物导致疲劳，肾阴不足，津液不足，肝血不足，热郁。

因此，可以口服杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等中成药。可以滴一些眼药水来润滑眼球，缓解眼部疲劳，如爱维多滴眼液、人工泪液、润洁、心乐顿、振视明、润舒、海宝等。建议每天使用2，333，544次(不要固定使用一次眼药水，每1-2个月更换一次眼药水)。

(6)注意休息，保证充足的睡眠。(7)定期体检，早期治疗眼病。如有近视、远视、散光等屈光不正，应在医生指导下戴眼镜矫正。当眼部疼痛、流泪等症状明显时，应及时消除青光眼、角结膜炎等眼部疾病。(8)菊花对治疗眼疲劳、视物模糊有很好的效果。自古以来，中国就知道菊花可以保护眼睛的健康。除了通过涂抹眼睛来消除水肿，平时还可以泡一杯菊花茶喝，可以缓解眼睛疲劳的症状。如果每天喝三到四杯菊花茶，也有助于恢复视力。

菊花茶中加入枸杞，两者都是护眼中药。冲泡出来的茶就是著名的“菊花茶”。尤其是学生晚上复习作业后经常出现眼疲劳，近视的人经常会感到眼睛干涩。经常喝菊花茶可以改善。

（9）多到户外进行锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

第二、要注意营养均衡，多吃坚果类食物,多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物，要少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴变长，助长近视眼的病情发展。

选用的食品要以补益肝肾为主，目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力，恢复调节功能；加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，并防止其继续扩张。因此要多吃含蛋白质多的食品，如：瘦肉、鱼、蛋、奶；多吃含钙质和磷质的食品，如：牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等；多吃含锌、铬的食品，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类；多吃含维生素A多的食品，如：动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等。

中医认为近视眼多与肝肾不足、气血亏损有关。因此，进食具有养肝明目作用的食物，可达到预防近视的效果。平时宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物，水果可选择柑桔类。另外，羊肝也是护眼佳品。此外，医学研究表明，近视眼与微量元素硒缺乏有关。

因此，近视眼患者多吃鱼眼睛或家禽的眼睛，对本病的防治可起到良好效果。动物眼睛除含有多种蛋白质和氨基酸外，还含有丰富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹调时可采取清炖，如适量放些黑木耳，则疗效更佳。

方剂一：鸡蛋l个，牛奶1杯，蜂蜜l汤匙。将鸡蛋打碎，充分搅匀，冲人加热的牛奶内，用小火煮沸，待温，加蜂蜜。每日早一次（当早点），加面包或馒头。鸡蛋。牛奶含有丰富的蛋白质。

维生素。钙质、磷质，充分搅匀易吸收。消化。注意要和其他食品一同进食，才能发挥牛奶的营养价值。也可用豆浆代替牛奶，但豆浆中不能放鸡蛋，因为鸡蛋中的黏液性蛋白和豆浆中的胰蛋白酶结合后，会失去一定的营养价值。

方剂二：枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1汤匙。将枸杞子、陈皮放在两层纱布做的袋内，与桂圆肉一起放在锅内，加适量水，用文火煮沸30分钟，盛出桂圆肉及汤，待温后加入蜂蜜服用。

每日下午一次。此方主要是补益肝，肾，健脾胃，安心神，使气血旺盛，以营养眼内组织。以上四味皆含有丰富的维生素、蛋白质、钙质、磷质，这都是巩膜和睫壮肌需要的营养物质。方剂三（治疗假性近视）：枸杞子10克，陈皮3克，红枣8个，蜂蜜2汤匙。

将枸杞子、陈皮、红枣放人锅内，加水适量，用文火煮沸20分钟，取头汁，再加水煮，取二汁。每日两次。上午头汁，下午二汁，服时待温后加蜂蜜1汤匙。红枣含有丰富的蛋白质、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及钙、磷、铁等，具有增强肌肉力量的功效。

枸杞子补益肝肾，陈皮开胃，增强食欲，加上营养全面又丰富的蜂蜜，对于因睫状肌紧张而引起的假性近视及由于巩膜脆弱而引起的轴向性近视都很对症。方剂四（治疗假性近视）：熟核桃仁泥1汤匙，熟黑芝麻粉1汤匙，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜l汤匙。

将核桃仁泥、黑芝麻粉冲人煮沸过的牛奶或豆浆中，待温后加蜂蜜，调匀后服。每日早一次，配面包或馒头。核桃仁与黑芝麻含有眼内组织所需的蛋白质。维生素B2、维生素E、钙、磷等营养物质。具有滋补肝、肾、强壮筋骨、坚固牙齿、乌发等作用。

配牛奶、蜂蜜，可使睫状肌增强活力，巩膜加强坚韧性，对近观眼的治疗有很好的效果。。收起